반응형 불지않는 면요리1 여름철 상하지 않는 도시락 재료 리스트 & 간단 레시피 여름철 도시락은 고온 다습한 환경에서도 신선함을 유지할 수 있도록 재료 선택이 중요합니다. 쉽게 상하지 않으면서도 맛있고 영양가 높은 재료들을 활용한 간단한 레시피를 소개합니다. 1. 여름철 상하지 않는 도시락 재료 리스트✅ 단백질류 (익혀서 준비)닭가슴살 (구운 후 냉각)두부 (구워서 수분 제거)달걀 (완숙, 계란말이)어묵 (조리 후 식혀서)참치 통조림 (기름 제거 후 사용)햄 또는 소시지 (데쳐서 기름 제거)✅ 채소류 (수분 적고 아삭한 것 위주)오이 (씨 제거 후 사용)당근 (생으로 또는 살짝 데쳐서)피망, 파프리카 (생으로도 가능)브로콜리 (데쳐서 수분 제거)고구마 (찐 후 냉각)감자 (익혀서 으깨거나 구워서)✅ 밥 & 탄수화물김밥용 밥 (식초 약간 넣으면 변질 방지)주먹밥 (소금 & 참기름 코팅.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
