여성호르몬 식단 완벽 가이드 (무월경, 생리불순, 갱년기 식단 전략)
무월경과 생리불순, 그리고 갱년기는 모든 여성의 삶에서 한 번쯤 마주할 수 있는 중요한 생리적 변화입니다. 이러한 증상들은 대부분 여성호르몬의 불균형과 관련이 있으며, 올바른 식단을 통해 그 영향을 완화할 수 있습니다. 특히 정제당 섭취를 줄이고, 저혈당지수(GI) 식품을 중심으로 한 식단은 호르몬 밸런스 유지에 효과적입니다. 본 글에서는 생리불순과 무월경, 갱년기에 도움이 되는 실전 식단 전략과 하루 식단 예시까지 포함하여 여성들을 위한 실질적인 가이드를 제공합니다.생리불순 관리 식단 (요즘 뜨는 여성 건강 식단)생리불순은 여성호르몬 중 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨질 때 자주 나타납니다. 불규칙한 생리주기, 갑작스러운 체중 변화, 스트레스, 과도한 운동 등 다양한 원인이 있지만, 식습관은 가장..
2025. 4. 25.
